Dosis 3 × 12
Mit leichter Hantel das Handgelenk durch den vollen angenehmen Bewegungsumfang nach oben curlen und kontrolliert absenken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.
Ein Reha-Umzug mit Dosis und Hinweisen, verknüpft mit seinem Thema.
Dosis 3 × 12
Mit leichter Hantel das Handgelenk durch den vollen angenehmen Bewegungsumfang nach oben curlen und kontrolliert absenken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.