Ellbogensehnen-Rehabilitation verläuft typischerweise von isometrischer Belastung, die auch in schmerzhafter Phase toleriert werden kann, zu schwererer und schnellerer Belastung, wenn die Sehne sich anpasst.
Weil Tendinopathie monatelang anhalten kann bei Unterbelastung, begünstigen Leitlinien frühe, gestufte Aktivität gegenüber vollständiger Ruhe — solange die Belastung unter einer tolerierbaren Schmerzgrenze bleibt.
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Phasen
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1
Isometrische Belastung und Aktivitätsmodifikation
0–3 WochenIsometrische Halteübungen und reduzierte reizende Aktivität sollen Reizung beruhigen und gleichzeitig etwas Sehnenbelastung beibehalten.
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2
Progressive isotonische Belastung
3–6 WochenLeichte konzentrische und exzentrische Übungen werden eingeführt und der Widerstand schrittweise erhöht.
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3
Schweres langsames Widerstandstraining
6–12 WochenSchwerere, langsamere Widerstandsübungen bauen Sehnenkapazität und Griffkraft für Arbeit oder Sport auf.
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4
Rückkehr zu Sport oder Berufstätigkeit
12–16+ WochenSport- oder berufsspezifische Bewegungen — einschließlich Schlägerschwung oder repetitivem Greifen — werden progressiv wieder eingeführt.
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Menschen mit Kubitaltunnelsyndrom oder Bandverletzung folgen meist einer anderen, mehr auf Nerven oder Stabilität ausgerichteten Progression als diesem Sehnenbelastungsmodell.
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