Dosis 3 × 5, 20–30 s halten
Handfläche gegen Tisch oder Widerstand nach unten drücken, ohne Handgelenkbewegung.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.
Ein Reha-Umzug mit Dosis und Hinweisen, verknüpft mit seinem Thema.
Dosis 3 × 5, 20–30 s halten
Handfläche gegen Tisch oder Widerstand nach unten drücken, ohne Handgelenkbewegung.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.