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团体手球是一项室内运动,双方各七人在长40米、宽20米的球场上比赛,分上下半场各三十分钟。球员投掷、接住并拍打一个单手可握的小球,目标是把球投进由守门员把守的3米宽、2米高的球门。这项运动的核心规则是球门区:每个球门前六米弧线以内的区域只有守门员可以站立,因此每一次射门要么在区域外完成,要么是跃入这道线上方的空中出手。持球队员最多可走三步、持球最长三秒,之后必须传球、运球或射门。比分通常较高,每队一般能打进约三十球。

任何时刻场上都有每队七名球员:六名场地球员和一名守门员。场地位置分别是左边锋、左后卫、中后卫、右后卫、右边锋和固定队员(也称线上球员)。球队比赛名单最多可报十六人,换人次数不限、也无需裁判许可,只要球员通过位于中线附近的本方换人区进出场地即可。正因为有这样的自由度,大多数顶级球队会在每次攻防转换时更换数名球员,使几乎整个大名单都能在一场比赛中获得实质出场时间,让防守专才和进攻专才得以并存。

一场比赛由上下半场各三十分钟组成,中场休息十分钟,合计六十分钟的比赛时间。计时钟会在暂停、伤病和纪律处罚时停止,这意味着一场顶级比赛的真实耗时通常在七十到八十分钟之间。每队全场拥有三次一分钟暂停,单个半场最多使用两次。如果淘汰赛在常规时间战平,先加时两个五分钟;若仍然战平,再进行第二段五加五的加时;比分依旧持平的话,则通过七米球决胜,每队各罚五球,随后进入突然死亡。常规联赛中,平局则直接算作平局。

持球队员在传球、射门或开始运球前,最多可走三步,持球静止不动最长不超过三秒。单手运球不受次数限制,但一旦双手接住球,步数重新计算,再次运球即构成二次运球违例,判罚任意球。实际比赛中,球员的移动节奏是三步、拍一下、再三步、然后出手。除膝盖以下部位外,身体任何部位都可以触球;除守门员在球门区内可用任何部位触球外,其他任何人用脚或小腿触球均构成违例。

男子项目中,现代最强的两个国家是法国和丹麦。法国保持六次世锦赛冠军和三次奥运金牌的纪录,主要集中在2008年到2020年之间,并拿下了2024年欧锦赛冠军。丹麦自2019年起持续统治,连续拿下2019、2021、2023、2025年四届世锦赛冠军,外加2016年和2024年两届奥运金牌。瑞典、德国、西班牙、克罗地亚和挪威是其他保持稳定竞争力的国家。女子项目中,挪威是标杆,拥有十次欧锦赛冠军、四次世界冠军,以及2008、2012、2024年的奥运金牌,丹麦、法国和匈牙利紧随其后。

自2016年规则改动以来,球队可以在不需要任何特殊球衣的情况下,用一名额外场地球员替换守门员,从而以七打六的方式进攻,同时己方球门完全空置。这名额外进攻球员保证六米线上总有一人无人盯防,迫使防守方脱离常规的整体滑动阵型,提高得分概率。风险是全面的:一旦失误,对方将获得一次从多达四十米外、不受干扰射向空门的机会。因此教练通常有选择地使用这一战术——落后局面下的比赛末段、队友正在罚下少打一人时,或是面对一支已经封死常规进攻的防守时。