从你的感受开始——然后打开匹配的主题。
肩部链条，有时还有肘部/颈部链条分担工作——首先检查肩部主题。
如果出现胸痛、突然剧烈头痛、新出现的无力、背痛后肠/膀胱变化或神经系统体征迅速恶化，请寻求紧急护理。
肩关节用骨性稳定换取最大活动度。肩袖、肩胛节律与负荷，比单一“疼痛分”更重要。
测试与评估 防范措施 运动菜单
肘关节兼具铰链屈伸与前臂旋转功能，但双重角色使重复应力集中于少数肌腱。
症状途径 警告标志