용량과 큐가 있는 한 동작 — 원 주제로 다시 이어집니다.
무릎 · 다리·골반 · 난이도 4
용량 각 방향 3 × 8회
한 다리로 균형을 잡은 채 무릎 정렬을 유지하며 반대쪽 손을 조절하며 바닥 쪽으로 뻗는다.
증상과 조절력이 허용할 때만 진행하세요. 주제의 주의사항도 함께 보세요.
운동 단계·부하 주의사항
운동 동작 아틀라스 {name} 체크리스트