Dose 3 × 12 de chaque côté
Monter sur la pointe d'un pied, marquer une brève pause, puis redescendre lentement avec contrôle.
Progressez uniquement lorsque les symptômes et le contrôle le permettent. Voir les précautions sur la page du sujet.
Un mouvement de rééducation avec dose et indices, lié à son sujet.
Dose 3 × 12 de chaque côté
Monter sur la pointe d'un pied, marquer une brève pause, puis redescendre lentement avec contrôle.
Progressez uniquement lorsque les symptômes et le contrôle le permettent. Voir les précautions sur la page du sujet.