Dosis 3 × 10, 5 s halten
Im Sitzen mit gestrecktem Bein die Oberschenkelmuskulatur sanft anspannen, um die Kniekehle nach unten zu drücken, ohne das Bein zu bewegen.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.