Dosis 3 × 12 je Seite
Seitlich liegend mit angewinkelten Knien das obere Knie anheben, Füße zusammen und Becken still halten.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.
Ein Reha-Umzug mit Dosis und Hinweisen, verknüpft mit seinem Thema.
Dosis 3 × 12 je Seite
Seitlich liegend mit angewinkelten Knien das obere Knie anheben, Füße zusammen und Becken still halten.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.