Dosis 2 × 10
Rückenlage, Ferse zum Gesäß gleiten lassen, um das Knie zu beugen, dann wieder ausstrecken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.
Ein Reha-Umzug mit Dosis und Hinweisen, verknüpft mit seinem Thema.
Dosis 2 × 10
Rückenlage, Ferse zum Gesäß gleiten lassen, um das Knie zu beugen, dann wieder ausstrecken.
Fortschritte nur, wenn Symptome und Kontrolle dies zulassen. Siehe Vorsichtsmaßnahmen auf der Themenseite.