Erholungszeitpläne variieren, aber viele Fälle von Tennis- oder Golferellenbogen folgen einem ähnlichen mehrmonatigen Muster gradueller Besserung.
Der folgende Zeitplan spiegelt einen häufig berichteten Verlauf bei unkomplizierter Tendinopathie wider; Nerveneinklemmung und Bandverletzungen folgen oft anderen, manchmal längeren Zeitplänen.
Zeitplan für die Wiederherstellung
Schmerzen beim Greifen und bei Widerstand gegen Handgelenkbewegung sind in dieser Phase typischerweise am deutlichsten.
Isometrisches Training beginnt oft, die Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren — noch bevor deutliche Kraftgewinne eintreten.
Progressive isotonische Belastung baut Sehnen- und Muskelkapazität auf — viele bemerken weniger Schmerzen bei alltäglichem Greifen.
Schwererer Widerstand und repetitive Greifaufgaben werden besser toleriert, während die Sehnenkapazität weiter wächst.
Viele nehmen Sport oder berufliche Aufgaben mit repetitivem Greifen bis zu diesem Zeitpunkt wieder auf.
Fortgesetztes Belastungstraining hilft, die bemerkenswert hohe Rezidivrate bei Ellbogen-Tendinopathie zu senken — besonders wenn der ursprüngliche Auslöser bestehen bleibt.
Rückgabekriterien
Griffkrafttests sollten vor voller Rückkehr zu anspruchsvollem Greifen Vor-Verletzungswerte oder Symmetrie zur Gegenseite erreichen.
Widerstand gegen Handgelenkflexion und -extension sollte ohne bedeutenden Schmerz ausführbar sein.
Relevante Arbeits- oder Sportaktivitäten sollten in voller Intensität ohne anschließende Symptome toleriert werden.
Wo relevant, sollten Technik, Ausrüstung oder Arbeitsplatzfaktoren, die zur ursprünglichen Überlastung beigetragen haben, angepasst werden, um Rezidivrisiko zu senken.
Weil Ellbogen-Tendinopathie eine deutliche Neigung zu Rezidiven hat, wenn die zugrunde liegenden Belastungsfaktoren nicht adressiert werden, umfassen viele Rehabilitationspläne auch nach Symptomfreiheit weiteres Erhaltungstraining.
Entdecken Sie weiter
Mehr in Arme und Schultern
Schulter
Die Schulter opfert Stabilität für die größte Beweglichkeit aller Gelenke des Körpers und verlässt sich stark auf die Rotatorenmanschette statt auf Knochen, um zentriert zu bleiben.
Schmerzhäufigkeit 60Handgelenk & Hand
Handgelenk und Hand vereinen mehr kleine Gelenke, Sehnen und Nerven auf engem Raum als fast jede andere Körperregion — feine Motorik auf Kosten häufiger Überlastungsschäden.
Schmerzhäufigkeit 55