핵심 정보
대장가장 빽빽한 곳
식이섬유와 저항 전분핵심 원료
짧은사슬지방산(예: 뷰티레이트)대표 산물
이상적인 단일 종 목록 없음다양성 규칙
2007년 미국 NIH 인간 마이크로바이옴 프로젝트참조 프로젝트
많은 추정에서 사람 몸 세포와 비슷한 규모세포 규모
장내 미생물은 특히 대장의 밀집 군집이다. 세균, 고균, 바이러스, 균류. 섬유가 주요 법정 화폐다. 다양성이 어떤 이상적 단일 종 목록보다 낫다.
짧은사슬지방산, 정착 저항, 면역 훈련이 공공재다. 항생제, 여행, 저섬유 패턴이 날씨다.
이 지도는 '좋은 균' 쇼핑 목록을 거절한다. 기적 캡슐이 아니라 음식 패턴이 일상의 대부분을 하고, 어느 것도 처방이 아니다.
한눈에 보기
- 친숙도88
- 의료 비중75
- 이득92
- 위험25
- 연구95
- 살아 있는 논쟁70
위험
섬유가 먹이는 다양한 장 군집. 이상적인 단일 종 목록도, 웰니스 가게도 아니다.
이 주제를 여는 일곱 갈래
자주 묻는 질문
완벽한 장내 종 집합이 있나?
없다. 건강한 마이크로바이옴은 식단, 나이, 장소에 따라 다르다. 목록보다 다양성과 섬유가 먹이는 기능이 중요하다.
무엇을 먹여야 하나?
식물 섬유와 다양한 음식에 가장 넓은 근거가 있다. 교육이지 환자를 위한 식단이 아니다.
프로바이오틱이 마이크로바이옴과 같나?
캡슐은 몇 주다. 장 군집은 수천이다. 프로바이오틱스 항목을 보라.
대변 마이크로바이옴 검사를 받아야 하나?
어떤 임상 결정을 바꾸는지 묻는다. 많은 소비자 검사는 진단이 아니다.
항생제가 장을 영원히 망치나?
한동안 다양성을 줄일 수 있다. 많은 군집은 되돌아온다. 필요한 약은 여전히 생명을 구한다.
세균이 많을수록 항상 좋은가?
생수보다 조성과 기능이 중요하다. 과증식은 문제일 수 있다.
집에서 대변을 이식할 수 있나?
안 된다. 이 지도는 절차를 제공하지 않는다. 선별되지 않은 대변은 병원체를 옮길 수 있다.
이것은 의학 조언인가?
아니다. 교육 목적만. 면허 있는 의료인이 병을 진단하고 치료한다.