支柱 1：注意力
稳定地返回到选定的对象——呼吸、短语、图像、存在。
从修道院到诊所应用程序，冥想方法共享训练有素的注意力回归和对经验的重新解释。
关于压力和一些预防复发的情况的证据最为有力；奇迹般治愈的说法最弱。
Pillars
支柱 2：监管
通过呼吸、姿势和评价来降低兴奋度。
支柱 3：社区
僧伽、教区、类似僧伽的应用程序——归属感可以调节压力。
支柱 4：谦逊
科学并没有为每一种传统施洗——或者取消其意义。
Key facts
正念减压/正念CT
具有最清晰临床试验轨迹的手动程序。
效应大小
通常是小到中等；不是万能药。
网络
执行系统、显着系统和默认系统是常见的成像目标。
剂量
更多并不总是更好；更多并不总是更好。对于某些人来说，不良事件会随着强度的增加而增加。
文化
韩国的寺庙寄宿、日本的禅宗、基督教的祈祷、伊斯兰教的祈祷——形式不同，规则主题反复出现。
伦理
未经同意，请勿将神圣的实践医学化——或出售扫描作为救赎。
当文化口号胜过数据时，保持信念和期望。
来源与研究
- Mindfulness-based interventions: an overviewDOIPubMed
- The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depressionDOIPubMed
- Meditation programs for psychological stress and well-beingCautious meta-analytic tone.DOIPubMed
- Religious and spiritual interventions in mental health careDOI
- The varieties of religious experience
- Adverse events in meditation practices and meditation-based therapiesDOIPubMed
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