压力和倦怠
有适度支持证据的共同目标。
临床使用是针对特定适应症的。沉思并不是治疗精神疾病的万能良药。
在密集静修前筛查创伤敏感性和精神病风险。
Conditions
抑郁症复发（MBCT）
更清晰的手动指示之一。
焦虑谱
结果好坏参半；避免有希望的治愈方法。
慢性疼痛辅助剂
关注和重新评估可能有助于应对，而不是消除伤害感受。
成瘾康复文化
精神项目通过社区帮助一些人；机制各有不同。
创伤相关的痛苦
不受指导的强度可能会恶化；需要创伤知情的起搏。
Signs
坐姿恐慌加剧
减少剂量；寻求支持。
人格解体
停止密集练习；临床审查。
精神旁路
通过实践来避免必要的关系或医疗工作。
睡眠崩溃
坐夜不愈。
上师依赖
高控制动力——参见信念与期望道德。
Care themes
低起点，慢慢来
对于初学者来说，只需几分钟，而不是马拉松。
方法因人而异
奉献、呼吸、运动——没有一种尺寸。
谨慎融入
告诉临床医生您的做法。
没有强制的社区
归属感有帮助；退出权很重要。
当出现临床症状时，与有执照的临床医生协调。
来源与研究
- Mindfulness-based interventions: an overviewDOIPubMed
- The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depressionDOIPubMed
- Meditation programs for psychological stress and well-beingCautious meta-analytic tone.DOIPubMed
- Religious and spiritual interventions in mental health careDOI
- The varieties of religious experience
- Adverse events in meditation practices and meditation-based therapiesDOIPubMed
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