间隔重复 — 研究真正表明的. 下面的证据清单点名真正约束原子卡片的研究。
这里的分数是本图集内的相对排序，不是实验室成绩或官方分数线。
第0天第1天第7天第30天复习后间隔复习抬升
证据
- 遗忘曲线 — 艾宾浩斯（1885）画出无意义音节再学节省：早期陡降与较慢尾部。
- 间隔效应 — 塞佩达、帕什勒、乌尔、威克斯蒂德与罗勒（2006、2008）表明最优间隔随你真正在乎的保持期变长。
- 扩展提取 — 兰道尔与比约克的扩展提取支持先密后疏——与一次突击块相反。
- 莱特纳盒 — 塞巴斯蒂安·莱特纳的盒法是手动间隔系统：对了右移，错了回一号盒。
- 课堂迁移 — 邓洛斯基把练习测验与分散练习列为高效技术——间隔系统同时落地两者。
机制
- 学习阶段提取 — 每次成功回忆都是新编码，不是复印件——所以隐藏答案胜过重读。
- 合意困难 — 比约克的合意困难：费力的回忆比感觉流畅的重读留得更久。
- 间隔校准 — 间隔太短浪费时间；太长则重置卡片。
- 干扰控制 — 原子卡片降低一张卡上两条事实互相掩盖的机会。
研究者
- Hermann Ebbinghaus — 1885年的记忆实验与遗忘曲线，仍是每个诚实间隔页面应点名的起源。
- Nicholas Cepeda — 塞佩达的间隔元分析与按保持期划分的间隔图是现代定量骨架。
- Piotr Wozniak — SuperMemo 与 SM 族算法把间隔变成学生真正会跑的每日到期队列。
- Robert Bjork — 合意困难解释了：一张稍晚但仍能提取的卡为什么比轻松重读更值钱。
教育图集，不是官方大纲、医疗建议或泄题题库。 间隔重复: 把公开大纲放在旁边；本页是方法，不是泄题钥匙。