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间隔重复
在快要忘记时再提取——学习科学中复现最多的安排。
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🎯主动回忆
先从记忆里把答案拉出来——卡皮克与罗迪格的测验效应。
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🗣️费曼技巧
用白话讲清楚，找到漏洞，再重建解释。
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🔀交错练习
把题型混在一起，逼你选择方法——比约克的合意困难。
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🖼️双重编码
把同一想法存成词和图像——佩维奥的双通道。
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🍅番茄工作法
25分钟专注加短休——管的是注意力，不是记忆理论。
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❓精加工追问
追问一个事实为何成立，并把它绑到已知上。
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📐样例学习
先看完整解，再隐去步骤——斯威勒的认知负荷一手。
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