🏊Glossar

Begriffe

Zuerst die Begriffe, die wirklich gesucht werden.

15 Meter Regel 15-Metre Rule

Die Regel, nach der der Kopf eines Schwimmers nach dem Start die Oberfläche um die 15-Meter-Marke brechen muss, und jede Runde im Freestyle, Rückschlag und Schmetterling, wobei die Unterwasser-Delphin-Kick-Phase gekappt wird, die sonst schneller wäre als Oberflächenschwimmen. Es folgte David Berkoff schwimmen die meisten von einem Backstroke Rennen im Jahr 1988 untergetaucht. Es zu brechen ist eine sofortige Disqualifikation.

Rückenschlag Backstroke

Der einzige Schlag begann im Wasser, schwamm mit einem wechselnden Armzug nach oben, während der Schwimmer außer während des Zuges auf dem Rücken bleiben muss. Ab dem Start und jeder Wand sind bis zu 15 Meter Unterwasser-Delphin-Kick erlaubt, bevor der Kopf auftauchen muss, und das Ziel muss noch auf dem Rücken berührt werden.

Backtroke Ledge Backstroke Ledge

Ein verstellbarer Fußkeil, der direkt unter der Wasseroberfläche am Startblock angebracht ist und 2015 eingeführt wurde, um Rückenschwimmern sichere Füße für den Start zu geben. Zuvor mussten sich die Schwimmer mit bloßen Füßen gegen eine glatte Wand abstützen, und die Leiste lässt sie mit viel mehr Kraft zurückfahren. Es ist jetzt Standard bei großen internationalen Treffen.

Ausbruch Breakout

Der Übergang von der Unterwasser-Delphin-Kick-Phase zum ersten Oberflächenhub nach einem Start oder Turn. Zu früh aufzutauchen verschwendet die Geschwindigkeit des Unterwasser-Kicks; zu spät aufzutauchen riskiert, die 15-Meter-Linie zu überqueren und zu disqualifizieren, so dass Elite-Schwimmer das Timing des letzten Kicks zwanghaft in den ersten Schlag bohren.

Bruststich Breaststroke

Der langsamste und technischste der vier striche, mit einem gleichzeitigen, symmetrischen froschstoß und arm ziehen ohne abwechselnde oder scherenbewegung erlaubt. Ein Unterwasser-Pulldown mit einem einzigen Delfin-Kick ist nach dem Start und jeder Runde erlaubt, und jede Wandberührung und jedes Ziel erfordern beide Hände, die zusammen ankommen.

Schmetterling Butterfly

Ein Schlaganfall mit einer gleichzeitigen zweiarmigen Erholung über dem Wasser gepaart mit einem Delphin-Kick, der zweitschnellste Schlaganfall, aber der körperlich bestrafendste. Es entstand in den 1930er jahren als brustschlagvariante und wurde zu einem eigenen olympischen ereignis bei den 1956 melbourne games. Jede Runde und Finish erfordern eine zweihändige gleichzeitige Berührung.

Fang Catch

Der Moment, in dem eine eintretende Hand und ein Unterarm das Wasser verankern und den Antrieb erzeugen, der Moment, der die Schlagqualität in jeder Disziplin entscheidet. Das moderne Ideal, der frühe vertikale Unterarm, biegt den Ellenbogen hoch, so dass der Unterarm und die Hand so früh wie möglich im Zug ein breites, nach hinten gerichtetes Paddel bilden.

Disqualifikation Disqualification

Die Annullierung eines Ergebnisses für einen Regelverstoß, markiert DQ auf einem Ergebnisblatt. Häufige Ursachen sind ein Fehlstart, die Überschreitung der 15-Meter-Unterwassergrenze, eine Ein-Hand-Berührung bei Brustschlag oder Schmetterling, ein illegaler Brustschlag-Kick, ein Rückenschlag-Finish nicht auf dem Rücken und eine frühe Relaisübernahme.

Entfernung pro Schlaganfall Distance Per Stroke

Wie weit der Körper pro Armzyklus reist, wird oft als DPS abgekürzt und eine der klarsten Maßnahmen zur Schwimmeffizienz. Das Zählen von Strichen über 25 Meter zeigt es direkt, und für eine bestimmte Zeit bedeuten weniger Striche eine höhere Effizienz. DPS ist normalerweise das erste, was zusammenbricht, wenn die Müdigkeit spät in einem Rennen einsetzt.

Dolphin Kick Dolphin Kick

Ein gleichzeitiger, wellenartiger Kick beider Beine, der Basiskick des Schmetterlings und der Kick, der bei jedem Schlag unter Wasser verwendet wird. Die Kraft kommt von der Wellenbildung des Rumpfes und der Hüften statt der Beine allein. Da ein stromlinienförmiger Delphin-Kick schneller ist als Oberflächenschwimmen, wird er durch die 15-Meter-Regel begrenzt.

Bohrloch Drill

Eine Technikübung, die einen Teil eines Schlaganfalls isoliert, anstatt ihn vollständig zu schwimmen, wie z. B. Einarm-Freestyle, Aufholübung oder Sculling, um ein Gefühl für das Wasser zu entwickeln. Bohrer sollen langsam geschwommen werden, um die Bewegung zu rippen, nicht um Geschwindigkeit aufzubauen, und sind ein Grundnahrungsmittel jeder gecoachten Lektion.

Falscher Start False Start

Jede Bewegung vor dem Startsignal, die seit 1998 eine sofortige Disqualifikation ohne Vorwarnung bedeutet und ein früheres System ersetzt, das eine erste Straftat vergab. Relaiswechsel werden nach dem gleichen Prinzip überwacht: Die Füße eines ausgehenden Schwimmers müssen auf dem Block bleiben, bis der ankommende Teamkollege die Wand berührt, was auf 0,03 Sekunden überprüft wird.

Rippen Fins

Eine Trainingshilfe, die an den Füßen getragen wird, um den Antrieb zu steigern und einen Schwimmer höher im Wasser fahren zu lassen, um sich auf die Technik zu konzentrieren, während er Knöchelflexibilität und Kickstärke aufbaut. Kurzklingen-Trainingsflossen sind Standard für Schlaganfallarbeit; Die langen Flossen, die beim Schnorcheln verwendet werden, überbiegen den Knöchel und verzerren die richtige Kickform.

Free Swim Free Swim

Offene Poolzeit ohne Anweisung, wo Schwimmer eher alleine als in einer Lektion trainieren, typischerweise in Fahrspuren nach Geschwindigkeit organisiert, wobei schnellere Schwimmer die Innenspuren nehmen. Grundlegende Etikette fordert, eine Lücke zu hinterlassen, bevor man dem Schwimmer nach vorne folgt und sich in einer Ecke der Wand ausruht, anstatt sie zu blockieren.

Freestyle Freestyle

Ein Ereignis, das technisch jeden Schlaganfall zulässt, obwohl jeder Schwimmer den vorderen Crawl benutzt, weil er am schnellsten ist, so dass im täglichen Gebrauch "Freestyle" und "Crawl" dasselbe bedeuten. Die Arme wechseln sich über dem Wasser ab, während die Beine einen Flatterstoß ausführen. Es ist der schnellste der vier Schläge und schließt sowohl das Medley als auch jedes Relaisbein.

Freestyle Relay Freestyle Relay

Ein Team-Event, bei dem vier Schwimmer jeweils eine gleiche Distanz nach Freestyle zurücklegen, über 4x100m und 4x200m. Wenn die Füße des ankommenden Schwimmers den Block verlassen, bevor der Teamkollege die Wand berührt, wird das gesamte Team disqualifiziert. Exchange Timing, verifiziert auf 0,03 Sekunden, ist oft so entscheidend wie rohe Geschwindigkeit.

Brille Goggles

Brillen, die die Augen schützen und die Unterwassersicht bewahren, die sich seit den späten 1960er Jahren ausbreitete und veränderte, wie viel Schwimmer trainieren konnten. Sie sind effektiv obligatorischer Schutz gegen das Chlor in Innenpools. Eine schlechte Passform leckt unabhängig vom Preis, so dass die Überprüfung der Nasenbrückenanpassung wichtiger ist als der Preis.

Handpatrone Hand Paddle

Eine von Hand getragene Trainingshilfe, die die Zugfläche vergrößert, um das Fanggefühl zu schärfen und die Kraft des Oberkörpers aufzubauen, und dient als Technikprüfung, da ein fehlerhafter Handweg unter dem zusätzlichen Widerstand offensichtlich wird. Die Verwendung eines Paddels, das zu groß ist, bevor der Fang solide ist, erhöht die Schulterlast und lädt die Schulter des Schwimmers ein.

Hoher Ellenbogen High Elbow

Halten Sie den Ellenbogen über der Hand unter Wasser, während der Unterarm fast vertikal steht, um das Wasser zu verankern, formell als der frühe vertikale Unterarm bezeichnet. Es verwandelt die Hand und den Unterarm in ein breites, rückwärts gerichtetes Paddel, maximiert den Antrieb und minimiert verschwendete Kraft und ist eine der am häufigsten korrigierten Gewohnheiten im Freestyle-Coaching.

Einzelne Medley Individual Medley

Eine Veranstaltung, bei der ein Schwimmer alle vier Schläge in der festen Reihenfolge Schmetterling, Rückenschlag, Brustschlag, Freestyle abdeckt, über 200m und 400m bestritten und üblicherweise IM abgekürzt wird. Es gilt als der wahrste Test eines Allround-Schwimmers; Michael Phelps und Leon Marchand gehören zu seinen prägenden Champions. Beachten sie, dass das medley-relais die taktreihenfolge austauscht, indem es stattdessen mit rückschlag beginnt.

Intervallschulung Interval Training

Wiederholen einer festgelegten Distanz bei einem festen Absendeintervall, dem Grundformat der Meister und dem Post-Lektions-Clubtraining. Ein Set mit der Aufschrift "100m x 10 on 2:00" bedeutet, alle zwei Minuten 100 Meter schwimmen zu lassen und die verbleibende Zeit auszuruhen, so dass schneller schwimmen mehr Ruhe bringt.

Kickboard Kickboard

Ein schwimmendes Brett, das mit beiden Armen gehalten wird, um das Kicken zu isolieren, das von Anfängern verwendet wird, um Balance und Körperposition zu lernen, und von fortgeschrittenen Schwimmern für engagierte Beinarbeit. Greifen es zu hart hebt die Schultern und lässt die Hüften fallen, so dass die Arme entspannt und ausgestreckt bleiben sollten.

Spurseil Lane Rope

Ein schwimmendes Seil, das benachbarte Fahrspuren trennt, das die Spur von benachbarten Schwimmern absorbiert, so dass es sich nicht über den Pool ausbreitet. Die Schwimmer sind in den äußeren 15 Metern und den letzten 5 Metern unterschiedlich gefärbt und markieren die Unterwassergrenze und die herannahende Wand. Das Ziehen für den Antrieb ist eine sofortige Disqualifikation.

Langer Kurs Long Course

Ein 50-Meter-Pool und Rekorde in einem. Die Olympischen Spiele und die Weltmeisterschaften sind beide ein langer Kurs, der Standard für offizielle Weltrekorde. Da es halb so viele Kurven gibt wie in einem 25 Meter langen Kurzkurspool, führt die gleiche Distanz zu einer langsameren Zeit.

Kapitäne schwimmen Masters Swimming

Der international verwendete Begriff für Erwachsene Freizeit- und Wettkampfschwimmen, in der Regel offen für diejenigen 18 oder 25 und älter je nach Verband. Wettbewerbe werden in fünfjährige Altersgruppen unterteilt, so dass Schwimmer ähnlichen Alters sich gegenseitig antreten und sogar einen späten Starter rechtzeitig sinnvoll konkurrieren lassen.

Medley Relay Medley Relay

Ein Teamevent, bei dem jeweils vier Schwimmer einen unterschiedlichen Schlag in der Reihenfolge Rückenschlag, Brustschlag, Schmetterling, Freestyle, standardisiert auf 4x100m und Abschluss des Schwimmprogramms bei den meisten großen trifft. Der Rückschlag geht zuerst, weil es der einzige im Wasser begonnene Schlag ist, die Umkehrung der individuellen Medley-Ordnung, die mit Schmetterling beginnt. Die gemischte Medley-Staffel mit zwei Männern und zwei Frauen pro Team wurde zu einer olympischen Veranstaltung in Tokio 2020.

Negativer Split Negative Split

Eine Pacing-Strategie, die zweite Hälfte eines Rennens schneller zu schwimmen als die erste. Zu hartes Ausgehen überflutet die Muskeln mit Laktat und kollabiert spät im Rennen, so dass ein leichtes Zurückhalten und härteres Schließen in der Regel eine bessere Zeit bei Veranstaltungen von 200 m und länger ergibt. Das Gegenteil ist ein positiver Split, und ein Rennen mit übereinstimmenden Hälften ist ein gleichmäßiger Split.

Schwimmen im offenen Wasser Open Water Swimming

Distanzrennen im Meer, einem See oder einem Fluss statt einem Pool. Die olympische Veranstaltung ist das 10-km-Marathonschwimmen, das fast zwei Stunden ohne Spuren oder Wände dauert und stattdessen durch Sichttechnik, Ziehen in einer Packung und Bewältigung von Temperatur und Strömung entschieden wird. Auf dem Wasser können Schiedsrichter absichtliche Obstruktion mit einer gelben Flagge oder einer Zeitstrafe bestrafen.

Geschwindigkeitsuhr Pace Clock

Eine große analoge oder digitale Uhr an der Poolwand mit einem Sekundenzeiger, der alle 60 Sekunden einen vollen Kreis fegt, ist an Absender und Splits in Eigenzeit gewöhnt. Es zu lesen, einen Satz von einer festen Zahl auf dem Zifferblatt zu beginnen und das Ziel zu erreichen, ist eine der ersten Fähigkeiten, die erforderlich sind, um dem Club- oder Meistertraining beizutreten.

Pull Buoy Pull Buoy

Ein achtstelliger Schaumschwimmer, der zwischen den Oberschenkeln gehalten wird, um die Beine anzuheben und den Kick zu entfernen, wodurch die Arme und die Oberkörperposition isoliert werden. Es macht die Technik leichter zu erlernen, weil der Körper höher im Wasser sitzt, aber die Übernutzung trübt das Gefühl eines Schwimmers, sich über Wasser zu halten, und stumpft den Rhythmus.

Abzug Pullout

Der einzelne Unterwasserzug erlaubte den Brustschlag unmittelbar nach dem Start und jeder Runde, wobei die Hände wieder zu den Oberschenkeln gefegt wurden, bevor sie wieder nach vorne gestreckt wurden. Eine Regeländerung von 2005 legalisierte einen Delfinstoß nach unten innerhalb dieser Sequenz, aber der Kopf muss während des ersten Armschlags auftauchen und ein zweiter Delfinstoß disqualifiziert den Schwimmer.

Kurzkurs Short Course

Ein 25-Meter-Pool und Rekorde in einem. Da die doppelte Anzahl von Kurven es Schwimmern ermöglicht, in der schnellen Unterwasserphase mehr Rennen zu verbringen, sind die Zeiten im Allgemeinen schneller als der lange Kurs, und Weltrekorde werden separat für die beiden Entfernungen verfolgt. American College-Schwimmen verwendet ein drittes Format, 25 Yards, nicht direkt vergleichbar mit beiden metrischen Standard.

Splitter Split

Die Zeit, die für ein Segment eines längeren Rennens aufgezeichnet wurde, z. B. jedes 50-Meter-Intervall innerhalb eines 200-Meter-Schwimmens, zeigt, wie ein Schwimmer die Anstrengung über die Distanz verteilt. Sendungen verwenden Splits, um dem Leader die Lücke zu zeigen, und in Relais bezieht sich "Split" auf die individuelle Beinzeit jedes Schwimmers.

Startblock Starting Block

Die erhöhte Plattform an der Poolwand, die für einen Vorwärtstauchgang verwendet wird, beginnt in Freestyle, Brustschlag und Schmetterling, während der Rückschlag im Wasser aus den Griffen des Blocks beginnt. Moderne Blöcke umfassen eine abgewinkelte hintere Kick-Platte, die erhebliche Startleistung hinzufügt, und einen eingebauten Sensor erkennt den Moment, in dem die Füße gehen, verwendet, um Reaktionszeit, Fehlstarts und Relaisaustausch zu beurteilen.

Stromlinien Streamline

Eine Position, in der die Arme über Kopf ausgestreckt waren, die Hände gestapelt waren und der Bizeps die Ohren drückte, hielt jeden Start zurück und drehte sich, um den Luftwiderstand zu minimieren. Da Wasser etwa 800 Mal dichter ist als Luft, ist der Widerstand das größte Hindernis eines Schwimmers, und diese Position ist der effektivste Weg, um es zu reduzieren; Der schnellste Moment eines Rennens ist der Moment, nachdem er die Wand stromlinienförmig abgestoßen hat.

Schlaganfallrate Stroke Rate

Die Anzahl der Armzyklen pro Minute, ein Maß für das Tempo eines Schwimmers. Es handelt sich gegen die Distanz pro Schlag: Die Erhöhung der Geschwindigkeit erhöht die Geschwindigkeit, verbrennt jedoch mehr Energie und verkürzt jeden Zug. Sprinter treiben es bis ans Limit, während Distanzschwimmer nach dem nachhaltigsten Gleichgewicht suchen, oft geführt von einem hörbaren Tempotrainer.

Schwimmmütze Swim Cap

Kopfbedeckungen, die lockere Haare aus Poolabflüssen und Filtrationssystemen fernhalten und gleichzeitig den Luftwiderstand reduzieren. Maschenkappen lassen Wasser durch und sind leicht anzuziehen; Silikonkappen schneiden mehr Widerstand und halten das Haar trockener, reißen aber leichter an den Fingernägeln und werden üblicherweise mit einer Maschenkappe unter für lange Haare verdoppelt.

Verjüngung Taper

Eine geplante Reduzierung des Trainingsvolumens in den zwei bis drei Wochen vor einem Zielwettbewerb, wodurch der Körper am Renntag überkompensiert und seinen Höhepunkt erreicht. Zu viel Ruhe lässt einen Schwimmer flach; zu wenig lässt Müdigkeit in den Beinen, so dass die richtige Dosis eine der heikelsten Urteilsfindungen eines Trainers ist. Rasieren Körperhaar zu schneiden Drag und schärfen Gefühl für das Wasser begleitet oft die Verjüngung, zusammen genannt "Rasieren und Verjüngung".

Touchpad Touchpad

Ein elektronisches Timing-Panel, das an der Wand jeder Spur montiert ist und die Uhr eines Schwimmers stoppt, sobald er von Hand oder Körper gedrückt wird. Eingeführt aus den späten 1960er jahren, beseitigte es die menschlichen urteilsstreitigkeiten, die einst in der nähe entschieden und jetzt auf die hundertstelsekunde rasen; wenn zwei schwimmer das gleiche hundertstel registrieren, wird das ergebnis als tote hitze erklärt.

Tumble Turn Tumble Turn

Eine Wende, in der der Schwimmer an der Wand nach vorne schlägt und sich mit den Füßen abstößt, anstatt sich mit einer Hand zu berühren, auch Flip Turn genannt, in Freestyle und Rückenschlag und deutlich schneller als eine offene Wende. Ein 1.500-Meter-Rennen umfasst 29 Kurven, so dass sich sogar eine Zehntelsekunde, die an jeder Wand verloren geht, bis zum Ziel auf mehrere Sekunden summiert.

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