这些词出现在评估、练习和进步中。每张卡片都链接到最清楚地表达想法的主题。
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您对组织的机械要求有多大——重量、速度、体积或复杂性。康复通过以受控步骤改变负荷来进行。
开放学期 →进展
在症状和容量允许的情况下计划增加需求。跳过步骤是阻碍恢复的常见方法。
开放学期 →易怒
症状发作的难易程度以及持续的时间。高度烦躁通常意味着较小的剂量和较慢的跳跃。
开放学期 →神经肌肉控制
神经系统激活肌肉平衡、着陆和切入的时机——与多次受伤后的原始力量一样重要。
开放学期 →运动范围 (ROM)
关节在每个平面中移动的距离。对生活和运动有用的ROM通常比单独追逐数字更有价值。
开放学期 →稳定
在负载和意外情况下控制关节。没有控制的力量是不完整的康复。
开放学期 →肌腱病
与负荷相关的肌腱过敏，通常伴有热身疼痛或晨僵。渐进式加载通常是核心。
开放学期 →红旗
这是一个警告信号，需要立即进行临床审查，而不是在无人监督的情况下进行运动。
开放学期 →重返运动
基于组织愈合、力量、控制和运动需求的阶段性决定——而不仅仅是日历日期。
开放学期 →运动剂量
组数、次数、休息时间和频率。明确的剂量是良好的家庭计划看起来“简单”的原因。
开放学期 →指导性自我护理
家庭或诊所附近的工作有明确的界限。当剂量和停止规则正确时，仍然具有临床意义。
开放学期 →急性期
受伤或发作后的早期——做好足够的保护以平息烦躁，然后比“永远休息”更早地开始重建。
开放学期 →持续症状
症状持续时间超出预期的组织愈合时间。通常需要将负荷管理、信心和分级暴露结合在一起。
开放学期 →本体感觉
关节位置感。踝关节和膝关节康复通常通过平衡和扰动训练来重建这一点。
开放学期 →核心控制
定时控制躯干和骨盆来支撑四肢，而不是无休止的仰卧起坐。
开放学期 →肩胛控制
肩胛骨正时为伸手和过头动作奠定了稳定的基础。
开放学期 →步态
行走模式。臀部、膝盖和脚部的问题通常表现为步长的变化、跛行或推出。
开放学期 →跌倒风险
日常生活中失去平衡的机会。力量、感觉和信心都很重要。
开放学期 →术后康复
手术后结构化负载。首先是保护，然后是能力——协议和临床医生指导很重要。
开放学期 →起搏
传播活动，使耀斑保持可控。对于持续性疼痛和神经恢复很有用。
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