Ces mots apparaissent dans l’évaluation, l’exercice et la progression. Chaque carte renvoie à des sujets où l'idée apparaît le plus clairement.
Charger
Quelle est la demande mécanique que vous imposez à un tissu : poids, vitesse, volume ou complexité. La réadaptation progresse en modifiant la charge par étapes contrôlées.
Mandat ouvert →Progression
Une augmentation planifiée de la demande en fonction des symptômes et de la capacité. Sauter des étapes est un moyen courant de bloquer la récupération.
Mandat ouvert →Irritabilité
Avec quelle facilité les symptômes éclatent et combien de temps ils persistent. Une irritabilité élevée signifie généralement des doses plus faibles et des sauts plus lents.
Mandat ouvert →Contrôle neuromusculaire
Le moment d’activation musculaire du système nerveux pour l’équilibre, l’atterrissage et la coupe – aussi important que la force brute après de nombreuses blessures.
Mandat ouvert →Amplitude de mouvement (ROM)
Dans quelle mesure une articulation se déplace dans chaque plan. Un ROM utile pour la vie et le sport est souvent plus précieux que de courir après un seul numéro.
Mandat ouvert →Stabilité
Contrôle d'une articulation sous charge et surprise. La force sans contrôle est une rééducation incomplète.
Mandat ouvert →Tendinopathie
Irritabilité tendineuse liée à la charge, souvent accompagnée de douleurs d'échauffement ou de raideur matinale. Le chargement progressif est généralement central.
Mandat ouvert →Drapeau rouge
Un signe d’avertissement qui nécessite un examen clinique rapide plutôt qu’une progression d’exercices non supervisés.
Mandat ouvert →Retour au sport
Une décision par étapes basée sur la cicatrisation des tissus, la force, le contrôle et les exigences sportives – et non sur une seule date calendaire.
Mandat ouvert →Dose d'exercice
Séries, répétitions, repos et fréquence. Un dosage clair est la raison pour laquelle les bons programmes à domicile semblent « simples ».
Mandat ouvert →Soins personnels guidés
Travail à proximité de la maison ou de la clinique avec des limites claires. Toujours clinique lorsque la dose et les règles d'arrêt sont correctes.
Mandat ouvert →Phase aiguë
Les premiers jours après une blessure ou une poussée – protégez-vous suffisamment pour calmer l’irritabilité, puis commencez à vous reconstruire plus tôt que de « vous reposer pour toujours ».
Mandat ouvert →Symptômes persistants
Symptômes persistant au-delà de la cicatrisation tissulaire attendue. Il faut souvent combiner gestion de la charge, confiance et exposition progressive.
Mandat ouvert →Proprioception
Sens de la position commune. La rééducation de la cheville et du genou reconstruit souvent cela avec un travail d'équilibre et de perturbation.
Mandat ouvert →Contrôle de base
Contrôle chronométré du tronc et du bassin qui soutient les membres – pas de redressements assis sans fin.
Mandat ouvert →Contrôle scapulaire
Synchronisation de l'omoplate qui établit une base stable pour les travaux d'atteinte et au-dessus de la tête.
Mandat ouvert →Démarche
Modèle de marche. Les problèmes de hanche, de genou et de pied se manifestent souvent par des changements dans la longueur des pas, une claudication ou une poussée.
Mandat ouvert →Risque de chute
Possibilité de perdre l'équilibre dans la vie quotidienne. La force, la sensation et la confiance comptent.
Mandat ouvert →Rééducation postopératoire
Mise en charge structurée après chirurgie. La protection d’abord, puis la capacité – le protocole et les conseils du clinicien sont importants.
Mandat ouvert →Rythme
Activité de propagation pour que les éruptions restent gérables. Utile dans les douleurs persistantes et la récupération neurologique.
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