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Todo sobre rehabilitación

Bird-dog

Un movimiento de rehabilitación con dosis y señales, vinculado a su tema.

Core · Columna vertebral y núcleo · Dificultad 2

Dosis 3 × 8 cada lado

Desde cuatro patas, extender un brazo y la pierna contraria manteniendo el tronco nivelado y quieto.

Progrese sólo cuando los síntomas y el control lo permitan. Consulte las precauciones en la página del tema.

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