Las celdas mas oscuras marcan una puntuacion mas alta en ese indicador.
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Respuestas rapidas
¿Qué agencia local de rescate o formación mirar primero?
Usa la lente local: normas de guardacostas/federación y el briefing de esa bahía.
¿Por qué difieren los registros de 25 my 50 m?
Más paredes en una piscina de 25 m significan más empujones. World Aquatics mantiene listas separadas de cursos cortos y largos.
¿Cuándo se convirtió la FINA en World Aquatics?
La federación cambió de nombre en 2022. La fecha de fundación de 1908 no cambió.
¿Se permiten trajes tecnológicos?
Los trajes textiles con reglas de cobertura reemplazaron el pico de poliuretano de 2008-2009. Los organismos nacionales publican la lista aprobada actual.
¿Es lo mismo que nadar en triatlón?
No. La natación de triatlón es en aguas abiertas, generalmente con traje de neopreno y termina en una transición. Las carreras en piscina son legales para los golpes y se basan en paredes.
¿Cómo se une la gente?
Un club, una contrarreloj y una entrada a la competición. No existe una tarjeta estilo PADI; hay membresías y tiempos de clasificación.
Un programa de carrera es una temporada de series de intervalos, trabajo de ritmo de carrera y giros legales. Los modales del capítulo del grupo todavía se aplican; la nueva capa es el libro de reglas y un entrenador que eliminará una patada de braza descuidada en la práctica.
El método es un ritmo de carrera repetible, ni un solo heroico 5.000 m.
Pasos
- Únase a un club con un entrenador
Las “carreras” sin entrenamiento son simplemente nadar en vueltas rápidas. Un entrenador observa el tiro y el giro.
Pregunte cuántos atletas por carril antes de pagar.
- Aprenda la ley de accidentes cerebrovasculares
Las DQ de braza y mariposa son técnicas. Mira una vez un encuentro supervisado como espectador.
El PDF del libro de reglas es más corto que los rumores.
- Construye un ciclo semanal
La mayoría de los clubes combinan resistencia, umbral, ritmo de carrera y recuperación. Copiar una semana olímpica es como fallan los hombros.
Una sesión en tierras secas es normal; un gimnasio diario máximo no lo es.
- Corre a menudo al nivel adecuado
Las contrarreloj y las competiciones B enseñan el bloqueo y la llegada. Guardar todo para una “gran reunión” es una pérdida de un año.
Un DQ es información.
- Película bajo el agua
Una ventana barata o una mira telescópica superan a otro reloj gadget.
Una señal por semana.
- Disminuir sólo cuando hay una reunión
Reducir la carga sin correr es simplemente perder forma.
El sueño es la herramienta de reducción gradual poco glamorosa.
Habilidades
- Inicio y ruptura — La velocidad más barata en una carrera de 50 m.
- Giros legales — Dedos de los pies, hombros y el toque mariposa/pecho con una sola mano.
- Control del ritmo de carrera — Conocer el ritmo de 100 m a 25 m, no sólo en meta.
- conteo de trazos — Una forma práctica de mantener la forma cuando estás cansado.
- manualidad de calentamiento — El abarrotado calentamiento previo a la competencia es una habilidad, no un trote.
Progresión
- Legal 100 mensajería instantánea — Demuestra que los cuatro trazos existen.
- Estándares de tiempo por grupos de edad — Los “recortes” nacionales son la escalera habitual.
- Reuniones senior/abiertas — Contrarreloj, no sólo contra un grupo de pares.
- Trials e internacionales — Una pequeña minoría; El calor del club sigue siendo la masa del deporte.
Errores comunes
- Copiar yardas olímpicas — Los hombros de adulto no son un presupuesto para la selección juvenil.
- Competir con un traje tecnológico cada semana — Es una herramienta de encuentro. Existen trajes de entrenamiento.
- Ignorar los DQ — Una patada ilegal repetida no “se solucionará por sí sola” en la final.
- Secano sin control escapular — Los remo y el mal trabajo en el gimnasio son una tubería clínica.
Las carreras son un arte legal y con ritmo. La espectacular transmisión es una pequeña porción de un deporte de club.