Úselo como una lista de verificación de lectura junto a las páginas temáticas completas, no como una autorización médica.
Solo resumen educativo.
Banderas rojas
- Imposibilidad de apoyar el peso tras una lesiónLa incapacidad súbita de apoyar el peso tras una lesión por torsión o impacto plantea sospecha de fractura o lesión ligamentosa significativa y justifica una evaluación urgente.
- Rodilla bloqueadaLa imposibilidad de flexionar o extender por completo la rodilla, a menudo por un fragmento de menisco desplazado o un cuerpo libre, suele requerir evaluación pronta.
- Hinchazón significativa y rápida tras la lesiónUna hinchazón marcada que aparece en horas tras una lesión puede indicar una lesión interna significativa, como un desgarro ligamentoso, y justifica valoración.
- Signos de infecciónCalor, enrojecimiento y fiebre alrededor de la rodilla plantean sospecha de artritis séptica, una urgencia médica que requiere atención inmediata.
cuando parar
- Dolor agudo o sensación de que la rodilla cedeUn dolor agudo súbito o la sensación de que la rodilla podría ceder durante un ejercicio es una señal para detenerse y reevaluar más que continuar.
- Aumento de la hinchazón tras la actividadUna hinchazón que aumenta de forma significativa en las horas posteriores al ejercicio sugiere que la carga superó la tolerancia actual de la articulación.
- Sensación de bloqueo o engancheUna nueva sensación de que la rodilla se engancha o se bloquea durante el movimiento justifica detener la actividad y buscar evaluación.
- Síntomas que persisten más de un díaUna molestia que se esperaba que cediera en horas pero que permanece o empeora durante la noche sugiere que la carga fue demasiado avanzada para la fase actual.
Puntos de control de retorno
- Movimiento funcional sin dolorPonerse en cuclillas, subir escaleras y correr de forma relevante para la actividad diaria o el deporte deben realizarse sin dolor significativo.
- Fuerza de cuádriceps y cadera restauradaLas pruebas de fuerza deben mostrar resultados casi simétricos respecto a la pierna no afectada antes de volver a actividad exigente.
- Control estable a una piernaLa rodilla debe mantener buena alineación y control durante sentadillas a una pierna, saltos y aterrizajes.
- Confianza con movimientos específicos del deporte o del trabajoLos movimientos relevantes para el trabajo o el deporte, incluidos pivotes y saltos cuando apliquen, deben tolerarse a intensidad plena sin recurrencia de síntomas.
Rodilla Pruebas y evaluación Recuperación y regreso
Listas de verificación de temas Atlas de movimientos de ejercicio