집중 주의
산만 후 귀환 — 기본 반복.
기능은 주의 안정, 메타 알아차림, 재평가, 사회적 공동조절에 모입니다.
계보마다 스택이 다름 — 통찰·신심·자비·공(空) 수사.
과정
열린 모니터링
생기는 사건을 쫓지 않고 알아차림.
자애·연민
자기·타인 지향 정서 훈련.
신심 몰입
기대·소속을 동원하는 의미 풍부 초점.
고백·성찰
도덕적 자아의 서사 갱신 — 의례만이 아닌 심리.
휴식
통제 자원 회복; 늘 ‘깨달음’은 아님.
네트워크
실행80
현저성70
디폴트55
정서66
자율60
실행
수의 통제 강조(편집).
현저성
전환과 신체 표시.
디폴트
마음방황·자기대화 역학.
정서
훈련 주장 아래 자비·공포 회로.
자율
호흡 결합 상태 변화.
사례
템플스테이
공동 리듬·침묵·노동이 조절 기술.
좌선
담화 최소의 자세·호흡.
전례 기도
반복 형식이 기억·소속을 동원.
클리닉 마음챙김
특정 결과를 위한 세속적 주의 기술 프레이밍.
공유 회로는 정서·주의 주제와 비교하세요.
출처·연구
- Mindfulness-based interventions: an overviewDOIPubMed
- The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depressionDOIPubMed
- Meditation programs for psychological stress and well-being신중한 메타분석 톤.DOIPubMed
- Religious and spiritual interventions in mental health careDOI
- The varieties of religious experience
- Adverse events in meditation practices and meditation-based therapiesDOIPubMed
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