该方法是在平坦的水面上放置一块宽板，在脚踝或小腿上系一条皮带，在规则或感觉需要时使用浮力辅助装置，并垂直划桨，而不是像出了问题的独木舟那样从臀部扫过。
Surf-SUP 和移动河流是稍后的考试。运河是正确的第一间教室。
步骤
- 选择平坦、无人拥挤的水域
有方便出口的湖泊、运河或泻湖。不是运输渠道。
鼻子上的风是第一天的陷阱；从背风处开始。
- 骄傲之前的皮带和 PFD
如果板保持连接状态，那么它就是一个浮子。 PFD 是许多内陆水域的法律。
人们绊倒的方式是通过腿上的皮带。干净地路由它。
- 从膝盖开始
划桨离开坡道，然后双脚平行站立，与臀部同宽，看着地平线。
桨是第三条腿。在站立之前将其种植。
- 将桨垂直堆叠
上手放在握把上，杆身直立，抓住脚趾附近。在滑板偏航之前换边。
弓弩是后来的伎俩，不是最初的习惯。
- 从板上摔下来
走下或跌倒在一边；不要潜入鼻子。从中心重新安装。
刮风时，先收回桨；它比电路板走得更远。
- 疲劳前着陆
肩膀先于勇气失败。将板带出发射装置。
冲洗翅片盒；砂砾是廉价鱼鳍留在湖中的方式。
技能
- 修剪 — 重量集中在中心手柄上，而不是鼻子上。
- 节奏 — 短而堆叠的击打胜过长扫。
- 画和扫 — 当尾桨不够用时的转向词汇。
- 风读 — 一个湖泊可以在二十分钟内变成顺风问题。
- 冲浪 SUP 礼仪 — 短板阵容中的大板是外交事件。
进阶
- 膝盖放在出租板上 — 然后在静水中静置20分钟。
- 背风处的短途海岸跳跃 — 重装后很无聊。
- 柔和的绿波 SUP — 一项不同的运动；阅读冲浪章节阵容规则。
- 比赛或顺风 — 一小群受过训练、有束缚、有计划的少数人。
常见错误
- 湖上没有皮带 — 董事会变成了别人的投射物。
- 第一天白水中的硬质纤维板 — 宽板仍然是一种武器。
- 对抗港口洋流 — 漫步银行；不要在码头英雄。
- 频道中的瑜伽照片 — 相机的运输不会暂停。
方法是牵引、下风和垂直桨。冲浪高峰可以等待。