Dose 3 × 10 de cada lado
Segurando uma faixa de resistência ancorada a um lado, empurrar as mãos directamente para a frente resistindo ao puxão para esse lado.
Progrida apenas quando os sintomas e o controle permitirem. Veja precauções na página do tópico.
Mais deste tópico
Atlas de movimentos de exercícios lista de verificação de {nome}