발목·발, 의 삼각인대 · 411

발목 염좌의 대다수는 발목 바깥쪽 인대, 가장 흔하게는 전거비인대에 영향을 미치는 내번 손상이다. 경미한 염좌는 흔히 2~3주 이내에 상당히 호전되는 반면, 중등도에서 중증 염좌는 스포츠 수준의 활동으로 완전히 복귀하는 데 4~8주 또는 그 이상이 걸릴 수 있다. 오타와 발목 규칙과 같은 임상 의사결정 규칙은 언제 X레이가 필요한지 판단하는 데 도움을 주며, 일반적으로 특정 뼈 압통이나 체중 부하 불가가 있는 경우에만 영상 검사를 유보한다. 만성 발목 불안정성은 발목이 지속적으로 꺾이거나 불안정하게 느껴지는 경향을 가리키며, 흔히 충분히 재활되지 않은 염좌 이후에 나타나고 재발성 염좌의 더 높은 위험과 관련이 있다.

족저근막염은 발바닥을 따라 이어지는 두꺼운 조직 띠의 자극으로, 흔히 날카로운 발뒤꿈치 통증을 유발하며 아침에 처음 몇 걸음을 뗄 때 가장 뚜렷한 경우가 많다. 얼음찜질은 급성 염좌 후 단기적인 통증과 부종 완화를 위해 흔히 사용되지만, 현재 지침은 전반적인 회복 과정에 있어 초기의 보호된 움직임과 단계적 부하에 비교적 더 큰 비중을 둔다. 아킬레스건병증은 아킬레스건의 과사용 관련 자극이나 퇴행으로, 달리기 선수에게 흔하며 대개 발뒤꿈치 뒤쪽의 통증과 강직을 유발하고 휴식 후 처음 몇 걸음에서 흔히 더 심해진다.

초기 손상 이후의 균형과 고유수용감각 결함이 충분히 다루어지지 않으면 재발이 흔하며, 이것이 균형 훈련이 대부분의 발목 재활 프로그램의 핵심 부분인 이유다. 발목 관절은 정강이뼈들이 거골과 만나면서 형성되며, 거골은 서 있거나 움직이는 동안 하중을 분산시키는 발의 복잡한 뼈, 관절, 아치 배열의 나머지 부분과도 연결된다. 발목 바깥쪽과 안쪽의 인대는 고르지 않은 지면이나 갑작스러운 방향 전환 중 발생하는 옆쪽 힘에 대한 안정성을 제공하며, 아킬레스건과 족저근막은 각각 추진과 충격 흡수에서 핵심적인 역할을 한다.