Coude, répétitions de · 441
Au gymnase municipal, l’affiche présente Coude comme un geste appuyé au dossier d’une chaise. En le geste est « Tendon extenseur commun » et l’exemple est 6 répétitions. Qui dirige dit qu’il n’y a pas d’ordonnance. Si ça fait mal, on s’arrête. Cette page ne juge pas une blessure et n’écrit pas de dose. Le coude relie le bras à l'avant-bras par une articulation en charnière qui permet aussi à l'avant-bras de tourner, de sorte que la main peut être tournée paume vers le haut ou vers le bas. Cette combinaison de flexion e
La conception en charnière et rotation du coude permet de plier et de tourner l'avant-bras en même temps, mais ce double rôle concentre le stress répétitif sur un petit ensemble de tendons. Charnière avec rotation (radio-ulnaire) Prise répétitive ou surcharge des tendons de l'avant-bras
6–12 semaines pour une tendinopathie Tendons extenseurs et fléchisseurs communs Déformation ou incapacité de bouger après traumatisme La plupart des douleurs de coude chez l'adulte sont liées à la surcharge des muscles de l'avant-bras qui s'insèrent près de l'articulation plutôt qu'à l'articulation elle-même ; l'épicondylite latérale, communément appelée tennis elbow, est l'affection la plus fréquemment diagnostiquée. Ces affections sont fortement associées à la prise répétitive, à la frappe au clavier ou à l'activité de raquette plutôt qu'à une seule lésion aiguë.
Moins souvent, le coude est atteint par une lésion ligamentaire, un conflit nerveux ou une dégénérescence articulaire. Cette page passe en revue l'anatomie du coude, les affections fréquentes, les approches d'évaluation et les schémas généraux d'exercice et de récupération. Le tennis elbow, ou épicondylite latérale, est une irritation dégénérative des tendons s'attachant à la saillie osseuse externe du coude, le plus souvent liée à l'extension répétitive du poignet et à la prise plutôt qu'au tennis en soi.
Coude en montre « Tendon extenseur commun » 6 fois. Ce n’est pas un ordre médical.6
Chiffres à garder
- Année de référence
- 6
- Répétitions d’exemple
- 6
- Sujet
- Coude
- Ligne du geste
- Tendon extenseur commun