睡眠与记忆 — 本周就能跑的流程. 睡眠窗口的可行协议是捕获、排程、提取、修复、混合、审计。
这里的分数是本图集内的相对排序，不是实验室成绩或官方分数线。
步骤
- 测基线
从公开大纲把sleep-dependent consolidation收成一条提示，答案隐藏。
需要逗号就拆。
- 保护窗口
为sleep-dependent consolidation设定每日到期与新项上限。
先砍新的，再砍复习。
- 与学习配对
合上页提取sleep-dependent consolidation。偷看就是失败。
再认不是回忆。
- 预演
同一周失败两次的sleep-dependent consolidation要修。
蛀卡通常是两条事实粘在一起。
- 调节负荷
把不同章节的sleep-dependent consolidation混在一次练习里。
不要按课本顺序排回去。
- 回顾一周
每周一次把sleep-dependent consolidation对照公开大纲。
大纲若动，牌组必须动。
规程
- 每日队列 — 先清空到期的睡眠窗口再从公开大纲加新的。剩下来的是日程债务。
- 新项上限 — 给新的睡眠窗口设上限，以免开考前夜队列爆炸。
- 修复诊所 — 失败两次的睡眠窗口要重写，不要无限打磨。
- 事前冻结 — 开考前10–14天冻结新的睡眠窗口，只留成熟提取。
变体
- 睡眠日记 — 从你已在用的路线或公开手册处理睡眠窗口。观光新建筑会在唤醒下垮。
- 受保护日历 — 把睡眠窗口落到纸或音频上，不看能否回放。
- 同伴检查 — 大声解释睡眠窗口。漏洞会更快出现。
- 可穿戴只作提示 — 只留睡眠窗口的错记。重读全书不是分诊。
教育图集，不是官方大纲、医疗建议或泄题题库。 睡眠与记忆: 把公开大纲放在旁边；本页是方法，不是泄题钥匙。