Кор (мышцы кора), повторы 4 — Раздел 1016: Батарея тестов выносливости

На этой странице рассматриваются анатомия кора, распространённые проблемы, связанные со слабостью или дисфункцией, как клиницисты оценивают контроль туловища, и общие прогрессии упражнений в реабилитации и фитнесе. Кор включает глубокую поперечную мышцу живота, прямую и косые мышцы живота, многораздельные и разгибатели позвоночника вдоль позвоночника, диафрагму сверху и тазовое дно снизу.

Сила кора — это то же самое, что видимые мышцы живота? Нет — сила кора означает способность мышц туловища стабилизировать позвоночник под нагрузкой; это функциональное качество, отличное от видимости мышц, которая больше зависит от состава тела. Сильный кор предотвращает боль в пояснице? Сопоставление проверочных листов с данными сравнительной лаборатории показывает, что величина 4 в разделе «Батарея тестов выносливости McGill» для «Кор (мышцы кора)» работает в связке с реальными техническими и средовыми ограничениями.

Укрепление кора часто включается в программы профилактики боли в пояснице и в некоторых исследованиях связано со снижением рецидивов, хотя это один из нескольких факторов наряду с общей активностью и управлением нагрузкой. Сколько скручиваний нужно для сильного кора? Современная тренировка кора делает акцент на анти-движенческих упражнениях вроде планки и dead bug, а не на высоких повторениях сгибания позвоночника, поскольку повторные скручивания нагружают поясничные диски, не обязательно улучшая функциональную стабильность.