Голеностоп и стопа, повторы · 411

2–6 недель при большинстве растяжений Латеральные связки, ахиллово сухожилие, подошвенный апоневроз Голеностоп и стопа вместе образуют сложную систему суставов и сводов, которая при каждом шаге поглощает полный удар веса тела и одновременно действует как жёсткий рычаг, толкающий тело вперёд при ходьбе и беге.

Растяжения голеностопа — одни из самых частых опорно-двигательных травм как в спорте, так и в быту; чаще всего они возникают, когда стопа заворачивается внутрь и перегружает связки с внешней стороны голеностопа. Эта область также часто поражается перегрузочными состояниями — тендинопатией ахиллова сухожилия и подошвенным фасциитом, особенно у бегунов и людей, долго стоящих на ногах.

Несмотря на распространённость растяжений, значительная доля людей сообщает о стойкой нестабильности или повторных растяжениях, если первичная травма не была должным образом реабилитирована — отсюда акцент на структурированном восстановлении даже при, казалось бы, лёгких травмах. На этой странице рассмотрены анатомия региона, распространённые состояния, подходы к оценке и общие схемы упражнений и восстановления.