Punho e Mão, repetições de 8

Agarre repetitivo, digitação ou compressão nervosa Tendões flexores, nervo mediano, túnel do carpo Fraqueza progressiva ou atrofia muscular O punho e a mão formam em conjunto uma das regiões mecanicamente mais complexas do corpo — oito pequenos ossos do carpo, dezenas de articulações e uma rede densa de tendões e nervos que passam por túneis anatómicos estreitos a caminho dos dedos.

Esta densidade de estruturas num espaço pequeno torna a região especialmente propensa a condições por sobrecarga, como irritação tendinosa e compressão nervosa — particularmente com agarrar, digitar ou tarefas de motricidade fina repetidas. A síndrome do túnel do carpo, que afecta o nervo mediano, está entre as condições de encarceramento nervoso mais comuns do corpo.

Como a mão é essencial para tantas tarefas diárias, mesmo condições relativamente menores do punho e da mão podem ser desproporcionadamente disruptivas — parte da razão pela qual o reconhecimento e a gestão precoces são frequentemente enfatizados. Esta página revê a anatomia, condições comuns, métodos de avaliação e padrões gerais de exercício e recuperação.