Core (tronco), repetições de · 272

Ao contrário da maioria das regiões abordadas neste site, o core raramente é local de lesão traumática aguda; fala-se mais frequentemente de descondicionamento, desequilíbrio muscular ou o seu papel de suporte na prevenção e gestão da lombalgia. A investigação sobre exercício de estabilidade do core cresceu substancialmente desde os anos 1990, embora o seu papel preciso relativamente à força e condicionamento gerais continue a ser estudado.

Esta página analisa a anatomia do core, problemas comuns relacionados com fraqueza ou disfunção, como os clínicos avaliam o controlo do tronco e progressões gerais de exercício usadas em reabilitação e fitness. O core inclui o transverso profundo do abdómen, os músculos recto e oblíquos abdominais, o multifidus e os erectores da coluna ao longo da coluna, o diafragma acima e o assoalho pélvico abaixo.

Força do core é o mesmo que ter músculos abdominais visíveis? Não — força do core refere-se à capacidade dos músculos do tronco de estabilizar a coluna sob carga, uma qualidade funcional distinta da visibilidade muscular, que depende mais da composição corporal. O reforço do core é comummente incluído em programas de prevenção da lombalgia e associa-se a menor recorrência em alguns estudos, embora seja um de vários factores contributivos juntamente com actividade geral e gestão de carga.