Joelho, Quadríceps femoral e tendão patelar, 2020

Joelho é o registo de 2020 «Quadríceps femoral e tendão patelar», e o número ao lado é 6. Não dês nota à dor. Deixa no cartão só o nome do movimento. Não acrescentes uma repetição forçada. Esta semana acaba numa tentativa. Esta semana escreve só o nome dessa zona, o ano e o número num cartão junto ao tapete, e experimenta o movimento mais pequeno uma vez.

Esta semana escreve só o nome dessa zona, o ano e o número num cartão junto ao tapete, e experimenta o movimento mais pequeno uma vez. Depois do movimento, vê se o número do cartão e as vezes de hoje coincidem, e não acrescentes mais. Joelho é o registo de 2020 «Quadríceps femoral e tendão patelar», e o número ao lado é 6. Confirma se a zona do cartão e o sítio que moveste hoje coincidem, e se não, lê o cartão e não faças o movimento.

Para logo se doer e não escrevas um diagnóstico nem uma dose no cartão. Não acrescentes uma repetição forçada. Esta semana acaba numa tentativa. Joelho é o registo de 2020 «Quadríceps femoral e tendão patelar», e o número ao lado é 6. Depois do movimento, vê se o número do cartão e as vezes de hoje coincidem, e não acrescentes mais.