허리, 다열근, 2018년

허리는 2018년의 「다열근」이고, 그 옆의 숫자는 5이다. 통증의 점수를 매기지 않고, 동작의 이름만 카드에 남긴다. 무리한 반복을 더하지 않고, 이번 주는 한 번으로 끝낸다. 이번 주 매트 옆에 그 부위의 이름과 해와 수만 카드에 적고, 가장 작은 동작을 한 번만 해 본다. 1차 확인은 토요일 아침에 허리를 읽고, 해 2018년과 「다열근」를 맞춘 뒤 숫자가 5인지 카드에서 본다. 2차 확인은 토요일 아침에 허리를 읽고, 해 2018년과 「다열근」를 맞춘 뒤 숫자가 5인지 카드에서 본다. 3차 확인은 토요일 아침에 허리를 읽고, 해 2018년과 「다열근」를 맞춘 뒤 숫자가 5인지 카드에서 본다.

이번 주 매트 옆에 그 부위의 이름과 해와 수만 카드에 적고, 가장 작은 동작을 한 번만 해 본다. 동작을 마친 뒤 카드의 수와 오늘 한 횟수가 같은지 보고, 더 하지 않는다. 허리는 2018년의 「다열근」이고, 그 옆의 숫자는 5이다. 카드의 부위와 오늘 움직인 곳이 같은지 보고, 다르면 동작을 하지 않고 카드만 읽는다. 5차 확인은 토요일 아침에 허리를 읽고, 해 2018년과 「다열근」를 맞춘 뒤 숫자가 5인지 카드에서 본다. 6차 확인은 토요일 아침에 허리를 읽고, 해 2018년과 「다열근」를 맞춘 뒤 숫자가 5인지 카드에서 본다.

아프면 바로 멈추고, 진단 문장과 약의 양을 카드에 적지 않는다. 무리한 반복을 더하지 않고, 이번 주는 한 번으로 끝낸다. 허리는 2018년의 「다열근」이고, 그 옆의 숫자는 5이다. 동작을 마친 뒤 카드의 수와 오늘 한 횟수가 같은지 보고, 더 하지 않는다. 9차 확인은 토요일 아침에 허리를 읽고, 해 2018년과 「다열근」를 맞춘 뒤 숫자가 5인지 카드에서 본다. 10차 확인은 토요일 아침에 허리를 읽고, 해 2018년과 「다열근」를 맞춘 뒤 숫자가 5인지 카드에서 본다. 11차 확인은 토요일 아침에 허리를 읽고, 해 2018년과 「다열근」를 맞춘 뒤 숫자가 5인지 카드에서 본다.