Core, répétitions de 4

Stabilisation rachidienne et transfert de force 4–8 semaines pour construire une endurance de base Lié à la prévention du mal de dos lombaire Endurance et contrôle plutôt que force brute Le core n'est pas un muscle unique mais un système coordonné couvrant la paroi abdominale, les muscles rachidiens profonds, le plancher pelvien et le diaphragme. Ensemble, ces structures stabilisent le tronc et le bassin, permettant à la force générée par les jambes de se transmettre efficacement aux bras et en retour pendant la marche, le soulèvement et le sport.

Contrairement à la plupart des régions couvertes sur ce site, le core est rarement le siège d'une blessure traumatique aiguë ; on en parle plus souvent dans le contexte du déconditionnement, du déséquilibre musculaire ou de son rôle de soutien dans la prévention et la prise en charge du mal de dos lombaire. La recherche sur l'exercice de stabilité du core a beaucoup progressé depuis les années 1990, bien que son rôle précis par rapport à la force et au conditionnement généraux reste un domaine d'étude actif.

Cette page passe en revue l'anatomie du core, les problèmes fréquents liés à la faiblesse ou au dysfonctionnement, la façon dont les cliniciens évaluent le contrôle du tronc, et les progressions d'exercice générales utilisées en rééducation comme en conditionnement physique général.