Core, répétitions de · 387
Au gymnase municipal, l’affiche présente Core comme un geste appuyé au dossier d’une chaise. En le geste est « Batterie de tests d'endurance de McGill » et l’exemple est 4 répétitions. Qui dirige dit qu’il n’y a pas d’ordonnance. Si ça fait mal, on s’arrête. Cette page ne juge pas une blessure et n’écrit pas de dose. Un léger rentrer du bas de l'abdomen en position allongée, surveillé par palpation ou biofeedback de pression, évalue la capacité d'activer le transversus abdominis indépendamment des muscles plus larges.
4–8 semaines pour construire une endurance de base Lié à la prévention du mal de dos lombaire Endurance et contrôle plutôt que force brute Le core n'est pas un muscle unique mais un système coordonné couvrant la paroi abdominale, les muscles rachidiens profonds, le plancher pelvien et le diaphragme. Ensemble, ces structures stabilisent le tronc et le bassin, permettant à la force générée par les jambes de se transmettre efficacement aux bras et en retour pendant la marche, le soulèvement et le sport.
Contrairement à la plupart des régions couvertes sur ce site, le core est rarement le siège d'une blessure traumatique aiguë ; on en parle plus souvent dans le contexte du déconditionnement, du déséquilibre musculaire ou de son rôle de soutien dans la prévention et la prise en charge du mal de dos lombaire. La recherche sur l'exercice de stabilité du core a beaucoup progressé depuis les années 1990, bien que son rôle précis par rapport à la force et au conditionnement généraux reste un domaine d'étude actif.
Cette page passe en revue l'anatomie du core, les problèmes fréquents liés à la faiblesse ou au dysfonctionnement, la façon dont les cliniciens évaluent le contrôle du tronc, et les progressions d'exercice générales utilisées en rééducation comme en conditionnement physique général.
Core en montre « Batterie de tests d'endurance de McGill » 4 fois. Ce n’est pas un ordre médical.4
Chiffres à garder
- Année de référence
- 4
- Répétitions d’exemple
- 4
- Sujet
- Core
- Ligne du geste
- Batterie de tests d'endurance de McGill