Core, repeticiones de · 432

A diferencia de la mayoría de las regiones tratadas en este sitio, el core rara vez es el lugar de una lesión traumática aguda; se discute más a menudo en el contexto del desacondicionamiento, el desequilibrio muscular o su papel de apoyo en la prevención y el manejo del dolor lumbar. La investigación sobre el ejercicio de estabilidad del core ha crecido de forma sustancial desde los años 1990, aunque su rol preciso frente al fortalecimiento y el acondicionamiento generales sigue siendo un área activa de estudio.

Esta página revisa la anatomía del core, los problemas frecuentes relacionados con debilidad o disfunción, cómo los clínicos valoran el control del tronco y las progresiones generales de ejercicio usadas tanto en rehabilitación como en entornos de fitness general. El core incluye el transverso profundo del abdomen, el recto y los oblicuos abdominales, el multifidus y el erector de la espina a lo largo de la columna, el diafragma arriba y el suelo pélvico abajo.

¿La fuerza del core es lo mismo que tener abdominales visibles? No: la fuerza del core se refiere a la capacidad de los músculos del tronco para estabilizar la columna bajo carga, una cualidad funcional distinta de la visibilidad muscular, que depende más de la composición corporal.