Ellbogen, Wiederholungen
In der Turnhalle stellt der Aushang Ellbogen als Bewegung an der Stuhllehne vor. Im Jahr ist die Bewegung «Test mit Widerstand gegen Handgelenkextension», das Beispiel sind 6 Wiederholungen. Wer anleitet, sagt, dass es hier kein Rezept gibt. Tut es weh, hört man auf. Diese Seite beurteilt keine Verletzung und schreibt keine Dosis. Zunehmende Schwäche oder sichtbarer Muskelverlust in der Hand kann auf bedeutende Nervenkompression hinweisen und erfordert weitere Abklärung.
Das Scharnier- und Drehdesign des Ellbogens lässt Unterarm und Hand gleichzeitig beugen und drehen — konzentriert aber repetitive Belastung auf wenige Sehnen. Flexion, Extension, Pronation, Supination Repetitives Greifen oder Überlastung der Unterarmsehnen Gemeinsame Strecker- und Beugesehnen
Deformität oder Unbeweglichkeit nach Trauma Der Ellbogen verbindet Oberarm und Unterarm durch ein Scharniergelenk, das auch die Drehung des Unterarms ermöglicht — die Hand kann nach oben oder unten gedreht werden. Diese Kombination aus Beugen und Drehen ist unter Gelenken ungewöhnlich und stellt die kreuzenden Sehnen besonders in Anspruch.
Die meisten Ellbogenschmerzen bei Erwachsenen betreffen die Überlastung der Unterarmmuskeln nahe dem Gelenk — nicht das Gelenk selbst. Die laterale Epicondylitis, Tennisellenbogen genannt, ist die häufigste Diagnose. Diese Erkrankungen hängen stark mit repetitivem Greifen, Tippen oder Schlägersport zusammen — selten mit einer einzelnen akuten Verletzung.
Ellbogen im Jahr zeigt «Test mit Widerstand gegen Handgelenkextension» 6 Mal. Das ist keine ärztliche Anweisung.6
Zahlen, die bleiben
- Bezugsjahr
- 6
- Beispielwiederholungen
- 6
- Thema
- Ellbogen
- Zeile der Bewegung
- Test mit Widerstand gegen Handgelenkextension