Ellbogen, Wiederholungen
In der Turnhalle stellt der Aushang Ellbogen als Bewegung an der Stuhllehne vor. Im Jahr ist die Bewegung «Humeroulnargelenk», das Beispiel sind 6 Wiederholungen. Wer anleitet, sagt, dass es hier kein Rezept gibt. Tut es weh, hört man auf. Diese Seite beurteilt keine Verletzung und schreibt keine Dosis. Das Scharnier- und Drehdesign des Ellbogens lässt Unterarm und Hand gleichzeitig beugen und drehen — konzentriert aber repetitive Belastung auf wenige Sehnen.
Flexion, Extension, Pronation, Supination Repetitives Greifen oder Überlastung der Unterarmsehnen Gemeinsame Strecker- und Beugesehnen Deformität oder Unbeweglichkeit nach Trauma Der Ellbogen verbindet Oberarm und Unterarm durch ein Scharniergelenk, das auch die Drehung des Unterarms ermöglicht — die Hand kann nach oben oder unten gedreht werden. Diese Kombination aus Beugen und Drehen ist unter Gelenken ungewöhnlich und stellt die kreuzenden Sehnen besonders in Anspruch.
Die meisten Ellbogenschmerzen bei Erwachsenen betreffen die Überlastung der Unterarmmuskeln nahe dem Gelenk — nicht das Gelenk selbst. Die laterale Epicondylitis, Tennisellenbogen genannt, ist die häufigste Diagnose. Diese Erkrankungen hängen stark mit repetitivem Greifen, Tippen oder Schlägersport zusammen — selten mit einer einzelnen akuten Verletzung.
Seltener sind Bänderverletzungen, Nerveneinklemmung oder Gelenkdegeneration betroffen. Diese Seite behandelt Anatomie, häufige Erkrankungen, Untersuchungsmethoden sowie allgemeine Übungs- und Erholungsmuster. Tennisellenbogen, oder laterale Epicondylitis, ist degenerative Reizung der Sehnen am äußeren knöchernen Vorsprung des Ellbogens — meist durch repetitive Handgelenkextension und Greifen, nicht speziell durch Tennis.
Ellbogen im Jahr zeigt «Humeroulnargelenk» 6 Mal. Das ist keine ärztliche Anweisung.6
Zahlen, die bleiben
- Bezugsjahr
- 6
- Beispielwiederholungen
- 6
- Thema
- Ellbogen
- Zeile der Bewegung
- Humeroulnargelenk