Unterer Rücken, Rückenstrecker (Erector spinae), 2017

Unterer Rücken ist der Eintrag von 2017 „Rückenstrecker (Erector spinae)“, und die Zahl daneben ist 5. Bewerte den Schmerz nicht. Lass auf der Karte nur den Namen der Bewegung. Füge keine harte Wiederholung an. Diese Woche endet bei einem Versuch. Diese Woche schreibst du nur Name, Jahr und Zahl dieser Stelle auf eine Karte neben die Matte und probierst die kleinste Bewegung einmal.

Diese Woche schreibst du nur Name, Jahr und Zahl dieser Stelle auf eine Karte neben die Matte und probierst die kleinste Bewegung einmal. Nach der Bewegung prüfst du, ob die Zahl auf der Karte und die Male von heute zusammenpassen, und fügst nichts hinzu. Unterer Rücken ist der Eintrag von 2017 „Rückenstrecker (Erector spinae)“, und die Zahl daneben ist 5. Prüfe, ob die Stelle auf der Karte und der Ort, den du heute bewegt hast, zusammenpassen, und lies sonst nur die Karte und lass die Bewegung.

Hör sofort auf, wenn es wehtut, und schreib keine Diagnose und keine Dosis auf die Karte. Füge keine harte Wiederholung an. Diese Woche endet bei einem Versuch. Unterer Rücken ist der Eintrag von 2017 „Rückenstrecker (Erector spinae)“, und die Zahl daneben ist 5. Nach der Bewegung prüfst du, ob die Zahl auf der Karte und die Male von heute zusammenpassen, und fügst nichts hinzu.