레크 방법은 코스, 과호흡이 아닌 워밍업 브리드업, 덕다이브, 이퀄라이즈, 보는 버디 앞의 회복 호흡이다.
수심 자체를 위한 것은 스포츠 경로다. 한 숨으로 리프를 보는 것은 휴가 경로다. 안전 문화를 나눈다.
단계
- 제대로 된 코스를 듣는다
이퀄라이즈, 덕다이브, 구조 기초. 호텔 ‘트라이 프리다이브’는 맛보기이지 자격이 아니다.
이 아틀라스는 코스가 아니다.
- 수심을 혼자 다이브하지 않는다
수면 세이프티 또는 물속 버디가 통제다.
솔로 작살 문화는 존재하고 같은 부고를 쓴다.
- 워밍업하고 과호흡하지 않는다
안전 챕터가 옛 ‘CO2를 빼는’ 요령이 실신 세팅인 이유를 설명한다.
편한 첫 다이브는 개인 최고가 아니라 5–8 m다.
- 일찍 이퀄라이즈한다
프렌젤 또는 가르친 방법. 첫 실패에서 돈다.
귀를 강요하는 것이 클리닉 주를 사는 방식이다.
- 여유를 두고 턴한다
쉬운 상승이 요점이다. 바닥에서의 허우적임은 나쁜 계획이다.
라인이나 알려진 벽이 돕는다.
- 버디 앞에서 회복한다
훅 브레스, 뇌가 분명히 돌아올 때까지 수면에 남는다.
수건으로 곧장 걷는 것이 얕은 물 실신을 놓치는 방식이다.
기술
- 이퀄라이즈 — 대부분의 사람에게 폐 크기가 아니라 제한기.
- 덕다이브 — 효율적이고, 조용하고, 산호에 안전.
- 하강 중 이완 — 부드러운 얼굴, 부드러운 손.
- 턴 규율 — 미리 합의한 숫자 또는 느낌.
- 버디 구조 기초 — 유튜브 기술이 아니라 코스 기술.
진행
- 스노클 편안함 — 그다음 첫 5–8 m 덕다이브.
- AIDA 1 / SSI L1형 밴드 — 버디와 함께 대개 약 12–20 m.
- 클럽 라인 다이빙 — 스포츠로서의 수심.
- 엘리트 종목 — 극소수.
흔한 실수
- 과호흡 — 고전적 실신 세팅.
- 솔로 개인 최고 — 스포츠의 최악 전통.
- 스쿠버형 이퀄라이즈만 — 부족할 수 있다. 코스에서 프렌젤을 배운다.
- 고프로 수심을 쫓음 — 카메라는 세이프티 다이버가 아니다.
방법은 버디와 이른 턴이다. 수심은 선택이고 회복 호흡은 선택이 아니다.