要点
连续数周避免所有前臂负荷通常不建议，因为肌腱对分级负荷的反应往往优于长期不活动。 持续、不间断的反复握持任务（常见于体力劳动或球拍运动）常与症状加重相关，恢复期间通常需调整。
自己权衡一下
为每个指标标记你想要的方向：高、不限或低。每次标记，匹配度都会变化，并在本应用的下一页继续保留。
| 指标 | 肘部 | 髋部 | 你想要 |
|---|---|---|---|
| 疼痛频率 | |||
| 恢复长度 | |||
| 运动负荷 | |||
| 临床医生需要 | |||
| 自我护理适合 | |||
| 复发风险 |
至少标记一个指标才能看到匹配度。
分数是图鉴为每个主题给出的0–100教学标记，不是诊断、剂量或治疗选择。
肘部 · 肘部肌腱康复中某些习惯常被劝阻，因为它们要么过度负荷受刺激肌腱，要么负荷不足以致无法促进适应
肘部肌腱康复中某些习惯常被劝阻，因为它们要么过度负荷受刺激肌腱，要么负荷不足以致无法促进适应。 这些一般注意事项反映肘部肌腱康复中的常见模式，不能替代合格临床医师的个体化指导。
肘部 · 长时间完全休息
连续数周避免所有前臂负荷通常不建议，因为肌腱对分级负荷的反应往往优于长期不活动。 持续、不间断的反复握持任务（常见于体力劳动或球拍运动）常与症状加重相关，恢复期间通常需调整。
肘部 · 抗阻练习中出现锐痛
突发锐痛——而非肌腱负荷时有时可预期的轻度可耐受不适——提示应降低负荷或重新评估技术。 由于负荷不足时肌腱病可持续数月，指南通常支持早期分级活动而非完全休息，前提是负荷保持在可耐受的疼痛阈值内。
肘部 · closing 1
肘管综合征或韧带损伤者通常遵循更侧重神经或稳定性的不同进阶，而非这一肌腱负荷模型。 肘部肌腱病恢复时间因人而异，但许多网球肘或高尔夫肘病例遵循大体相似的数月渐进改善模式。
这是图鉴里的说明，不下诊断，也不给剂量。它不能代替条目全文。 它不能代替条目全文，只复述图鉴里已经写过的事实。 它不能代替条目全文，只复述图鉴里已经写过的事实。
下一问是什么？
突发锐痛——而非肌腱负荷时有时可预期的轻度可耐受不适——提示应降低负荷或重新评估技术。 由于负荷不足时肌腱病可持续数月，指南通常支持早期分级活动而非完全休息，前提是负荷保持在可耐受的疼痛阈值内。
这一页会给人或者国家排序吗？
这是图鉴里的说明，不下诊断，也不给剂量。它不能代替条目全文。 它不能代替条目全文，只复述图鉴里已经写过的事实。 它不能代替条目全文，只复述图鉴里已经写过的事实。
更长的条目在哪里？
肘管综合征或韧带损伤者通常遵循更侧重神经或稳定性的不同进阶，而非这一肌腱负荷模型。 肘部肌腱病恢复时间因人而异，但许多网球肘或高尔夫肘病例遵循大体相似的数月渐进改善模式。