腰, 竖脊肌, 2017年

腰是2017年的「竖脊肌」，旁边的数字是5。 不给疼痛打分，卡片上只留动作的名字。 不加勉强的重复，本周到一次就结束。 本周在垫子旁边只把那个部位的名字、年份和数字写在卡片上，最小的动作只做一次。 第1次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第2次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第3次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第4次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第5次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第6次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。

本周在垫子旁边只把那个部位的名字、年份和数字写在卡片上，最小的动作只做一次。 做完后看卡片上的数和今天做的次数是否一致，不再加。 腰是2017年的「竖脊肌」，旁边的数字是5。 看卡片上的部位和今天动的地方是否一致，不一致就只读卡片、不做动作。 第5次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第6次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第7次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第8次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第9次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。

一疼就停，不在卡片上写诊断句和药量。 不加勉强的重复，本周到一次就结束。 腰是2017年的「竖脊肌」，旁边的数字是5。 做完后看卡片上的数和今天做的次数是否一致，不再加。 第9次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第10次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第11次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第12次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第13次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。 第14次在周二早晨读腰，把2017年和「竖脊肌」对齐，再在卡片核对数字5。