Кор (мышцы кора), повторы 4
По мере улучшения контроля упражнения обычно прогрессируют от изолированной активации на стабильной поверхности к динамическим, нагруженным или нестабильным условиям, лучше отражающим требования повседневной и спортивной активности. В 4 у Кор (мышцы кора) остаются «Задержанный паттерн активации кора» и 4. Без рейтинга и записи. Прогрессия тренировки кора обычно движется от освоения правильных паттернов активации к наращиванию выносливости и, наконец, к силе и мощности с переносом в спорт и повседневные задачи.
На этой странице рассматриваются анатомия кора, распространённые проблемы, связанные со слабостью или дисфункцией, как клиницисты оценивают контроль туловища, и общие прогрессии упражнений в реабилитации и фитнесе. Кор включает глубокую поперечную мышцу живота, прямую и косые мышцы живота, многораздельные и разгибатели позвоночника вдоль позвоночника, диафрагму сверху и тазовое дно снизу.
Сила кора — это то же самое, что видимые мышцы живота? Нет — сила кора означает способность мышц туловища стабилизировать позвоночник под нагрузкой; это функциональное качество, отличное от видимости мышц, которая больше зависит от состава тела. Сильный кор предотвращает боль в пояснице?
Укрепление кора часто включается в программы профилактики боли в пояснице и в некоторых исследованиях связано со снижением рецидивов, хотя это один из нескольких факторов наряду с общей активностью и управлением нагрузкой. Сколько скручиваний нужно для сильного кора? Современная тренировка кора делает акцент на анти-движенческих упражнениях вроде планки и dead bug, а не на высоких повторениях сгибания позвоночника, поскольку повторные скручивания нагружают поясничные диски, не обязательно улучшая функциональную стабильность.
Если больно, останавливаются. В 4 у Кор (мышцы кора) остаются «Задержанный паттерн активации кора» и 4. Без рейтинга и записи. 44
Цифры, которые остаются
- Год опоры
- 4
- Примерные повторы
- 4
- Тема
- Кор (мышцы кора)
- Строка движения
- Задержанный паттерн активации кора