Кор (мышцы кора), повторы 4
Программы упражнений на кор обычно начинаются с обучения активации глубоких стабилизаторов изолированно, затем переходят к упражнениям, где туловище должно противостоять движению, пока двигаются конечности. В 4 у Кор (мышцы кора) остаются «Поперечная мышца живота» и 4. Без рейтинга и записи. Этот анти-движенческий подход — противостояние нежелательному сгибанию, разгибанию или ротации — широко используется в реабилитации и силовом тренинге, поскольку отражает реальную функцию кора в повседневной и спортивной активности.
Кор — это согласованная группа мышц туловища, стабилизирующая позвоночник и таз и передающая силу между верхней и нижней частями тела при почти каждом движении. Поперечная мышца живота, косые, многораздельные, диафрагма Стабилизация позвоночника и передача силы Выносливость и контроль важнее сырой силы
Кор — это не одна мышца, а согласованная система, охватывающая брюшную стенку, глубокие мышцы спины, тазовое дно и диафрагму. Вместе эти структуры стабилизируют туловище и таз, позволяя силе, генерируемой ногами, эффективно передаваться к рукам и обратно при ходьбе, подъёме и в спорте.
В отличие от большинства областей на этом сайте, кор редко является местом острой травматической травмы; чаще речь идёт о снижении физической подготовленности, мышечном дисбалансе или его поддерживающей роли в профилактике и лечении боли в пояснице. Исследования упражнений на стабильность кора значительно выросли с 1990-х годов, хотя его точная роль относительно общей силы и кондиции остаётся предметом изучения.
Кор (мышцы кора) в 4 показывает «Поперечная мышца живота» 4 раз. Это не врачебное указание. В 4 у Кор (мышцы кора) остаются «Поперечная мышца живота» и 4. Без рейтинга и записи. 44
Цифры, которые остаются
- Год опоры
- 4
- Примерные повторы
- 4
- Тема
- Кор (мышцы кора)
- Строка движения
- Поперечная мышца живота