Core (tronco), repetições de · 398

Estabilização da coluna e transferência de força 4–8 semanas para resistência de base Resistência e controlo sobre força bruta O core não é um único músculo, mas um sistema coordenado que abrange a parede abdominal, músculos profundos da coluna, assoalho pélvico e diafragma. Em conjunto, estas estruturas estabilizam o tronco e a pelve, permitindo que a força gerada pelas pernas se transfira eficientemente para os braços e vice-versa durante caminhada, levantamento e desporto.

Ao contrário da maioria das regiões abordadas neste site, o core raramente é local de lesão traumática aguda; fala-se mais frequentemente de descondicionamento, desequilíbrio muscular ou o seu papel de suporte na prevenção e gestão da lombalgia. A investigação sobre exercício de estabilidade do core cresceu substancialmente desde os anos 1990, embora o seu papel preciso relativamente à força e condicionamento gerais continue a ser estudado.

Esta página analisa a anatomia do core, problemas comuns relacionados com fraqueza ou disfunção, como os clínicos avaliam o controlo do tronco e progressões gerais de exercício usadas em reabilitação e fitness. O core inclui o transverso profundo do abdómen, os músculos recto e oblíquos abdominais, o multifidus e os erectores da coluna ao longo da coluna, o diafragma acima e o assoalho pélvico abaixo.