膝部，6的次数

许多半月板撕裂——尤其中老年较小或退变性撕裂——可通过运动康复成功管理；较大或机械性不稳的撕裂可考虑手术修补。 现有证据总体不支持娱乐性跑步会增加膝骨关节炎风险；对多数人而言，适度跑步常被认为与长期关节健康相容。 膝骨关节炎是影响老年人的最常见关节病症之一，患病率随年龄稳步上升，既往损伤与较高体重会增加额外风险。 髂胫束综合征指膝外侧疼痛，与髂胫束跨过关节外侧处的刺激相关，常见于训练负荷增加期的跑步者与骑行者。 股四头肌力量下降常与多种膝病症相关，因为该肌群在吸收负荷与控制髌骨运动位置方面起核心作用。 膝关节包含两个关节面：股骨与胫骨之间的胫股关节主要完成屈伸；髌骨与股骨之间的髌股关节协助股四头肌伸腿。

与髋等深窝关节相比，膝的骨面相对平坦，稳定性高度依赖四条主要韧带与两块C形半月板——后者缓冲并协助引导骨间运动。 股骨与胫骨之间的两块C形软骨垫缓冲负荷并改善关节面契合，可因扭转伤或逐渐退变而撕裂。 稳定性更依赖韧带与软骨而非骨形态，说明膝既易在运动中发生急性创伤，也易在数十年使用中发生逐渐累积磨损。 膝病症范围很广：从年轻活跃者髌骨周围过度使用疼痛，到老年人退行性骨关节炎；韧带与半月板损伤在运动中最常见。 关节软骨逐渐退变，最常见于老年人，引起疼痛、僵硬与功能下降，通常在数月至数年间进展。 鉴于可能受累组织多样，膝评估通常结合疼痛部位模式、活动诱因与任何创伤史，以缩小可能诊断。

膝评估通常从起病史、适用时的损伤机制与疼痛部位开始，继以观察肿胀、对线与主动活动度。 一系列特殊试验随后评估韧带稳定性、半月板完整性与髌股力学，指导是否需要进一步影像或转诊。 观察单腿深蹲中的对线与控制，有助于识别与多种过度使用病症相关的模式（如过度膝内扣）。 结合病史、特殊试验与功能评估，临床可区分膝的多种可能疼痛来源，并判断是否需要影像或专科转诊。 膝运动方案通常强调股四头肌与髋强化，因为这些肌群在步行、跑步与跳跃中吸收负荷并控制对线起核心作用。 对髌股疼痛与骨关节炎等病症，临床指南一致推荐以运动为基础的方法作为一线管理，而非单纯休息。 膝康复一般从管理疼痛与肿胀，走向恢复力量与运动控制，最终达到运动或高需求职业所需的更高负荷。